Psychische Belastungen entstehen selten aus einem einzigen Grund.
Gedanken, Gefühle, körperliche Reaktionen und Verhalten wirken eng zusammen und verstärken sich oft gegenseitig. So verfestigen sich mit der Zeit Muster, die das Problem ungewollt aufrechterhalten. Vermeidung aus Angst entlastet zum Beispiel kurzfristig, verhindert aber langfristig neue, positive Erfahrungen.

Die Grundlage meiner Arbeit ist die Kognitive Verhaltenstherapie.
Gemeinsam schauen wir uns an, wie Ihre Beschwerden entstanden sind und was sie heute aufrechterhält.

Neben den klassischen Methoden integriere ich moderne, wissenschaftlich fundierte Weiterentwicklungen, um flexibel auf Ihre Bedürfnisse eingehen zu können.
Dazu gehört insbesondere die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT).
Sie lernen darin, unangenehme Gedanken und Gefühle achtsam wahrzunehmen und anzunehmen, statt vergeblich gegen sie anzukämpfen. Gleichzeitig klären wir, was Ihnen wirklich wichtig ist, und richten Ihr Handeln bewusst an Ihren persönlichen Werten aus.

Wenn es hilfreich ist, ergänze ich die Behandlung um die Schematherapie. Dabei spüren wir tief sitzende, oft in der Kindheit entstandene Lebensmuster (Schemata) auf, um die Ursachen aktueller Konflikte besser zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu finden.

Zur Reduktion von körperlicher und mentaler Anspannung vermittle ich Ihnen außerdem bewährte Verfahren wie Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation, die Sie selbstständig im Alltag anwenden können.