Die Grundlage meiner Arbeit ist die Kognitive Verhaltenstherapie.
Gemeinsam schauen wir uns an, wie Ihre Beschwerden entstanden sind und was sie heute aufrechterhält. Dabei betrachten wir das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Verhalten, hinterfragen hinderliche Denkmuster und erproben neue Schritte im Alltag. Die Therapie ist zielorientiert und transparent, und Sie lernen, das Erarbeitete auch zwischen den Sitzungen selbstständig anzuwenden.

Um flexibel auf Ihre Bedürfnisse einzugehen, bediene ich mich bei Bedarf wissenschaftlich fundierter Methoden aus anderen Verfahren. Dazu gehört insbesondere die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), eine moderne Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie. Sie lernen darin, unangenehme Gedanken und Gefühle achtsam wahrzunehmen und anzunehmen, statt vergeblich gegen sie anzukämpfen. Gleichzeitig klären wir, was Ihnen wirklich wichtig ist, und richten Ihr Handeln an Ihren persönlichen Werten aus.

Wenn es hilfreich ist, ergänze ich schematherapeutische Methoden. Wir spüren dann tief sitzende, oft in der Kindheit entstandene Lebensmuster (Schemata) auf, um aktuelle Konflikte besser zu verstehen und neue Wege im Umgang damit zu finden.

Zur Reduktion von körperlicher und mentaler Anspannung vermittle ich außerdem bewährte Entspannungsverfahren wie Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation (PMR), die Sie selbstständig im Alltag nutzen können.